Söökla
Toit OÜ
-
Hommikusöök
puder 2 €
Lõuna Riis Pika päeva eine Porgand Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna liha Pika päeva eine Porgand Toidukoha reeglid 1. Söö iga toidukorra ajal köögivilju ja valke. Muidugi pole siin juttu friikartulitest, juustuga kaetud või konserveeritud aedviljadest. Värskete aedviljade söömine on oluline eelkõige seetõttu, et neist saab rohkem vajalikke vitamiine ja antioksüdante, aga ka vett ja kiudaineid, mis hoiavad kõhtu pikemat aega täis. Kui sagedane aedviljade söömine tekitab sinus vastikust, siis pead sellest lihtsalt üle saama. «Tervislik toit tundub alguses mõnda aega igav, aga peagi harjum maitsemeel sellega ära,» märgib Jonathan ja lisab, et aedviljade kõrvale võiks tarbida ka valke, tänu millele ei teki ohjeldamatuid isusid ja kasvavad lihased.
2. Söö tervislikke rasvu. Unusta rasvavabad dieedid. Tervislikud rasvad aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja vähendavad kõhurasva. Väldi küllastunud ja transrasvu ning eelista monoküllastumatajapolüküllastumatarasvasid. Viimaseid leidub näiteks avokaados, oliiviõlis ja pähklites.
3. Planeeri, valmista, pane valmis. Tervisliku dieedi nimel pead õppima end kontrollima. Kui vähegi võimalik, tee endale kodus söök valmis ja võta tööle/kooli kaasa, et sul oleks alati kontroll selle üle, mida suhu pistad. Lisaks tasub alati kotis hoida vett ja tervislikke suupisteid. Nõnda ei teki kiusatust osta valmistoitu või muud rämpsu, kui oled kodust eemal. Pärast tööpäeva söö näiteks üks õun, et sa poleks sunnitud tühja kõhuga poodi minema.
4. Ole enda vastu hea. Ka parimate kavatsuste juures võib juhtuda, et eksid ja kugistad hetke ajel suurel hulgal ebatervislikke toitusid. Olgu kuidas on, ära ole enda vastu liiga kuri. Süümepiinad teevad olukorra palju raskemaks, sest masendus soodustab teatavasti lohutussöömist. Tervisliku dieedi üks osa ongi enda ja oma valikute üle uhke olemine. Sa tegeled oma toitumise korrastamisega, oled väga tubli!
Hommikusöök puder Lõuna supp Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna tatar Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna kartul Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök Lõuna Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök Lõuna Pika päeva eine Toidukoha reeglid
Lõuna Riis Pika päeva eine Porgand Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna liha Pika päeva eine Porgand Toidukoha reeglid 1. Söö iga toidukorra ajal köögivilju ja valke. Muidugi pole siin juttu friikartulitest, juustuga kaetud või konserveeritud aedviljadest. Värskete aedviljade söömine on oluline eelkõige seetõttu, et neist saab rohkem vajalikke vitamiine ja antioksüdante, aga ka vett ja kiudaineid, mis hoiavad kõhtu pikemat aega täis. Kui sagedane aedviljade söömine tekitab sinus vastikust, siis pead sellest lihtsalt üle saama. «Tervislik toit tundub alguses mõnda aega igav, aga peagi harjum maitsemeel sellega ära,» märgib Jonathan ja lisab, et aedviljade kõrvale võiks tarbida ka valke, tänu millele ei teki ohjeldamatuid isusid ja kasvavad lihased.
2. Söö tervislikke rasvu. Unusta rasvavabad dieedid. Tervislikud rasvad aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja vähendavad kõhurasva. Väldi küllastunud ja transrasvu ning eelista monoküllastumatajapolüküllastumatarasvasid. Viimaseid leidub näiteks avokaados, oliiviõlis ja pähklites.
3. Planeeri, valmista, pane valmis. Tervisliku dieedi nimel pead õppima end kontrollima. Kui vähegi võimalik, tee endale kodus söök valmis ja võta tööle/kooli kaasa, et sul oleks alati kontroll selle üle, mida suhu pistad. Lisaks tasub alati kotis hoida vett ja tervislikke suupisteid. Nõnda ei teki kiusatust osta valmistoitu või muud rämpsu, kui oled kodust eemal. Pärast tööpäeva söö näiteks üks õun, et sa poleks sunnitud tühja kõhuga poodi minema.
4. Ole enda vastu hea. Ka parimate kavatsuste juures võib juhtuda, et eksid ja kugistad hetke ajel suurel hulgal ebatervislikke toitusid. Olgu kuidas on, ära ole enda vastu liiga kuri. Süümepiinad teevad olukorra palju raskemaks, sest masendus soodustab teatavasti lohutussöömist. Tervisliku dieedi üks osa ongi enda ja oma valikute üle uhke olemine. Sa tegeled oma toitumise korrastamisega, oled väga tubli!
Hommikusöök puder Lõuna supp Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna tatar Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök puder Lõuna kartul Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök Lõuna Pika päeva eine Toidukoha reeglid Hommikusöök Lõuna Pika päeva eine Toidukoha reeglid